Tiho slovo – Načini, kako se spoprijeti z ghostingom
Zaradi “ghostinga”, nenadne prekinitve komunikacije brez pojasnila, se posamezniki pogosto spopadajo z mešanico zmede, negotovosti in hrepenenja. S tem se sreča veliko število ljudi, saj študije kažejo, da se jih je skoraj dve tretjini vsaj enkrat soočilo z “ghostingom”.
Razumevanje pojava “Ghosting”
Ghosting pomeni, da posameznik nenadoma preneha komunicirati in postane podoben “duhu”. Ta pojav, ki je najpogosteje povezan z romantičnimi odnosi, se lahko pojavi v kateri koli fazi, od enega samega zmenka do večletnega sodelovanja. Vendar pa “duhovanje” ni omejeno le na romantične odnose; pojavlja se lahko tudi v prijateljskih in poklicnih odnosih. Vpliv ghostinga je pogosto povezan z intimnostjo odnosa; tesnejša kot je povezava, večja je bolečina.
Nedavni trendi na področju spletnih zmenkov s platformami, kot so Tinder, OkCupid in Feeld, so prispevali k razširjenosti strašenja pred duhovi. Za uporabnike, ki upravljajo več potencialnih zvez, je lahko ghosting navidezno naraven, čeprav boleč odziv, ko eno razmerje napreduje. Študije kažejo na vzorec vedenja, ki ga povezujejo s posamezniki z izogibajočim stilom navezanosti in tistimi, ki ga sprejemajo, z anksioznim stilom navezanosti.
Soočanje z iskanjem duhov: Štiri strategije: Kako se spopasti z ghostingom?
Izkušnja z iskanjem duhov je lahko zelo zahtevna. Tukaj so štiri strategije, ki vam bodo pomagale obvladati čustva in iti naprej:
Poiščite osebno razrešitev
Pomanjkanje zaključka je pomemben del bolečine, ki jo povzroča ghosting. Ostanejo vam neodgovorjena vprašanja in nerazrešena čustva, kar otežuje sprejemanje. Zavedajte se, da oseba, ki vas je zapustila, verjetno ne bo poskrbela za zaključek, zato je ključnega pomena, da ga poiščete pri sebi.
Razmislite o teh strategijah, ki jih navdihujejo nasveti psihologov in terapevtov, usmerjenih v žalovanje, kot je Karla Helbert, da z osebnimi rituali olajšate zdravljenje:
1. Ritual sprehoda po naravi: Med sprehodom izberite kamen, ki predstavlja vaše razmerje. Med nošenjem kamna razmišljajte o tej povezavi, nato pa ob koncu sprehoda izberite dejanje (npr. položite, odvrzite ali zakopljite kamen), ki simbolizira sprostitev odnosa.
2. Zažiganje pisem: Napišite pismo osebi, v katerem izrazite vsa svoja čustva in misli. Nato pismo zažgite kot simbolno dejanje odpuščanja.
3. Ustvarjalno izražanje: Ustvarite umetnino (sliko, skulpturo, izdelek), ki uteleša vaša čustva in željo po zaključku. Odločite se, ali boste delo obdržali, podarili ali zavrgli, glede na to, kaj se vam zdi primerno.
Razmisleki o končnem sporočilu
Če vas je nekdo zasačil, je pametno razmisliti, preden začnete komunicirati naprej. Če se odločite, da boste poslali zadnje sporočilo, da bi poiskali zaključek ali vpogled, poskrbite, da to ne bo posledica kratkega izpada komunikacije. Če so bili vaši poskusi vzpostavitve stika v določenem obdobju dosledno ignorirani, na primer če se na tri sporočila v dveh tednih niste odzvali, je zelo verjetno, da ste bili objokovani.
Pri oblikovanju zadnjega sporočila se izogibajte izražanju jeze ali obtožb. Ta čustva lahko osebo še bolj odtujijo. Namesto tega se odločite za kratko, spoštljivo sporočilo s prošnjo za povratne informacije. Jasno povejte, da boste njeno odločitev sprejeli brez prepirov ali negativnih odzivov.
Predlagano ukrepanje: Če ste prepričani, da vas je oseba obšla, razmislite o pošiljanju sestavljenega in spoštljivega sporočila, kot je naslednje:
“Razumem in spoštujem tvojo odločitev, da ne nadaljuješ najinega razmerja. Ker se veselim srečanja z nekom v prihodnosti, bi bil zelo hvaležen za vsako iskreno povratno informacijo, ki jo lahko posredujete o tem, zakaj je najina komunikacija prenehala. Zagotavljam vam, da bom vaše besede sprejel brez obrambnih ali užaljenih občutkov. Razumevanje vaše perspektive bi bilo lahko izjemno koristno za mojo osebno rast. Če pa se odločite, da se ne boste odzvali, spoštujem tudi to odločitev.”
Obvladovanje čustev
To, da vas nekdo zalezuje, lahko sproži vihar čustev, od zmedenosti in bolečine do jeze in žalosti. Ključnega pomena je, da ta čustva priznamo in predelamo, namesto da jih potlačimo, saj ima lahko ignoriranje čustev škodljive dolgoročne učinke.
Predlagano ukrepanje: Redno beležite svoja čustva, morda vsak dan nekaj dni. Za vsako čustvo uporabite obliko “Počutim se _____, ker _______”. Ta praksa lahko pomaga pri razumevanju in sprejemanju čustev. Če potrebujete pomoč pri prepoznavanju svojih čustev, se obrnite na priročnik. Ne pozabite, da je vsako čustvo, ki ga doživite, veljavno.
Umik iz družabnih medijev
Želja po spremljanju družbenih medijev bivšega partnerja je lahko močna, vendar lahko ta navada ovira vaše zdravljenje. Nenehno preverjanje njegovih spletnih dejavnosti lahko podaljša vašo bolečino in vam prepreči, da bi se premaknili naprej.
Predlagano dejanje: Odklenite sledenje osebi na vseh platformah, vključno s poklicnimi omrežji, kot je LinkedIn. Čeprav je ta korak zahteven, je ključnega pomena za vaše dobro počutje.
Čustveni vpliv ghostinga
Izkušnja z ghostingom, bodisi s strani poklicnega stika ali novega znanca, lahko sproži globoka in raznolika čustva. Imel sem srečo, da sem se z ghostingom srečal le dvakrat – enkrat poklicno in enkrat osebno.
Osebni primer se je zgodil pred dvema letoma. Po srečanju v muzeju in obogatitvenih pogovorih prek besedila je načrte za ponovno srečanje nenadoma prekinilo nenadno izginotje druge osebe. Zaradi tega sem se počutil zmedenega, nespoštovanega in žalostnega, kar je spodbudilo številne teorije o nenadnem molku.
Tudi brez globoke čustvene naložbe je ta dogodek ostal v mojih mislih in ponazoril, da lahko “ghosting” sproži pomembna čustva, zlasti v bolj ustaljenih odnosih.
Med pogostimi čustvenimi odzivi na izginotje so:
Zmedenost
Odvračanje duhov vas pusti brez razlage ali zaključka, kar povzroča zmedo. Začetna panika glede dobrega počutja druge osebe lahko preide v osuplost, ko ugotovite, da je oseba nepoškodovana, vendar se ne odziva. Morda boste podrobno preučili pretekle stike, da bi našli zamujene namige ali nesporazume, vendar vas lahko pomanjkanje gotovosti vznemiri. Ta zmedenost je tipičen odziv.
Bolečina in zavrnitev
Ghosting se pogosto zdi kot ostra zavrnitev, ki diskontira vaša čustva in vzbuja občutke prizadetosti, zmanjšane samopodobe in dvomov vase. To je ostra zavrnitev, zaradi katere se lahko vprašate o svoji vrednosti, tako v odnosu kot v širšem družbenem kontekstu. Čeprav so ti občutki hudi, niso trajni in jih je mogoče odpraviti.
Jeza
Spoznanje, da vas je nekdo obšel, lahko privede do jeze. Morda menite, da ste si zaslužili boljše ravnanje, ali pa vam zamerite pomanjkanje zaključka. Ta občutek nepravičnosti in nespoštovanja je lahko besen, zlasti če se z odgovorno osebo ne morete neposredno soočiti, zato se morate z jezo spopasti sami.
Žalost in bolečina
Izganjanje lahko sproži žalost in žalovanje, podobno žalovanju ob izgubi. Nenaden konec obetavnega razmerja ali pomembne zveze lahko sproži globoko žalost. Šok ob nepričakovani izgubi, brez kakršnegakoli zaključka ali razumevanja, je lahko psihično preobremenjujoč. Študije kažejo, da ghosting še posebej prizadene osebe z večjo potrebo po zaključku, kar kaže na globoko bolečino, ki jo lahko povzroči.
Nerešena želja po zaključku
Ključnega pomena je razumevanje muke nerazrešenih zaključkov. Razmislite o naslednji analogiji: predstavljajte si, da vas navdušuje nova razburljiva serija na Netflixu. Popolnoma vas je prevzela, vsi živci v pričakovanju mravljinčijo. Vrhunec je blizu, vaša čustva so prepletena s čustvi likov in obupno si želite odkriti zaključek.
Toda nenadoma se Netflix sesuje. Še huje, ko se serija ponovno naloži, popolnoma izgine in vas pusti v praznini nerazrešene napetosti.
Ta scenarij ponazarja našo prirojeno potrebo po zaključku. Celo preprosta televizijska serija nas lahko pusti nemirne, če je nenadoma prekinjena. To priča o tem, kako globoko na nas vplivajo duhovi, saj posegajo v naše temeljne želje po zaključku, povezanosti, varnosti in gotovosti.
Vedenjska znanstvenica Michelle Drouin poudarja globok vpliv ghostinga in ugotavlja, da razkriva naše najgloblje ranljivosti in lahko pri iskanju odgovorov vodi do skrajnih ukrepov, kar odraža intenzivnost naše potrebe po razrešitvi in povezanosti.
Odmevi ghostinga: Negotovost in dvom
Pojav ghostinga pretresa jedro naših psiholoških potreb, kot so opisali raziskovalci z Univerze Georgia v Atenah. Ne ruši le našega občutka pripadnosti in samospoštovanja, temveč tudi postavlja pod vprašaj naš obstoj in nadzor nad našim življenjem.
Žrtve ghostinga se pogosto znajdejo v vrtincu negotovosti in dvomov vase. Ostanejo pod vprašajem o svoji vrednosti, privlačnosti, inteligenci in splošni ustreznosti. Pomanjkanje zaključka vodi v neskončna ugibanja in pretirano analizo.
Simon Sinek, idejni vodja, priznava uničujoč učinek ghostinga in poudarja, kako spodkopava samospoštovanje in spodbuja globok občutek negotovosti. Poleg tega raziskave kažejo, da se zaradi ghostinga posamezniki počutijo bolj nemočne in izolirane, kar poudarja globok vpliv tega zaničevalnega vedenja na duševno in čustveno počutje posameznika.
Razumevanje Ghosting: Zakaj ljudje to počnejo?
Izganjanje duhov je boleča izkušnja, vendar zakaj se dogaja? Razlogov je več in njihovo razumevanje lahko osvetli ta pojav.
Vpliv osebnosti
Izganjanje duhov ni vedno zavestna izbira. Študije kažejo, da se ljudje z izogibajočim stilom navezanosti pogosteje izogibajo, kar kaže na dinamiko izogibanja v odnosu. Če razmislite o svojih medsebojnih odnosih, lahko odkrijete vzorce izogibanja. Poleg tega imajo pomembno vlogo tudi prepričanja o odnosih. Ljudje, ki menijo, da so razmerja usodna, se lahko izmuznejo, saj menijo, da je konec neizogiben, kar je v nasprotju s tistimi, ki verjamejo v rast in komunikacijo.
Izogibanje soočenju
Mnogi se izogibajo soočenju zaradi čustvenega nelagodja ali pomanjkanja komunikacijskih spretnosti. Zanje je beg z duhom lažji, čeprav začasen pobeg iz zahtevnega pogovora. Nekateri nimajo dovolj spretnosti za izražanje svojih čustev ali obvladovanje čustev drugih, zato se namesto neposredne komunikacije izogibajo.
Vprašanja glede meja
Izogibanje je lahko tudi posledica težav pri postavljanju in sporočanju meja. Ljudje se lahko umaknejo, kadar so preobremenjeni ali kadar razmerje prehitro napreduje, fizično ali čustveno. Študije kažejo, da preobremenjenost s komunikacijo pogosto predhodi strašenju, kar kaže na prekoračene meje in pomanjkanje orodij za njihovo učinkovito reševanje.
Anonimnost digitalne interakcije
Pri digitalni komunikaciji ni osebnih znakov, kot jih ima interakcija iz oči v oči, zato je lažje izzvati duhove. Spletne interakcije lahko zmanjšajo empatijo, zaradi česar se ghoster manj zaveda povzročene bolečine. Medtem ko nekateri dušebrižniki čutijo obžalovanje, drugi ostajajo ravnodušni, kar kaže na razlike v čustvenih odzivih.
Varnostni pomisleki
V nekaterih primerih je iskanje duhov zaščitni ukrep. Če se nekdo počuti ogroženega ali nevarnega, se lahko zdi, da je oddaljevanje brez soočenja najvarnejša možnost, zlasti v manipulativnih ali zlorabljajočih odnosih. Tako postane izganjanje ščit pred morebitno škodo ali stopnjevanjem razmerja.
Čeprav ti razlogi ne zmanjšajo bolečine, ki jo povzroči beg, lahko njihovo razumevanje zagotovi perspektivo in izhodišče za samorefleksijo in rast.
Vir; Foto: Freepik; Govorica telesa
