Šest učinkovitih nasvetov, kako vljudno reči ne
Reči ne ali vljudno zavrniti je ena najtežjih stvari, ne glede na situacijo. V poskusu so posameznike prosili, naj storijo nekaj, kar je v nasprotju z njihovo moralo, na primer poškodovati knjigo iz knjižnice. Čeprav se z nalogo niso strinjali, jih je približno polovica na koncu nalogo vseeno opravila. Ta zanimiva študija poudarja pogost izziv, s katerim se sooča veliko ljudi: težko je reči “ne”, tudi ko je nekaj narobe.
Zakaj je tako težko reči ne?
Reči ne je pogosto izziv zaradi naše prirojene želje po sodelovanju z drugimi. Naša genetika, skovana iz tisočletij evolucije, nas nagiba k temu, da dajemo prednost potrebam drugih – celo pred svojimi. Želja po družbeni sprejetosti in strah pred razočaranjem ali konfliktom nas dodatno spodbujata, da se strinjamo, tudi ko je to v nasprotju z našimi interesi. Poglobimo se v to, zakaj ali kako se lahko reči “ne” zdijo pravi izziv.
Programirani smo, da se lepo obnašamo
Ljudje smo družabne bitja, pripravljeni smo na sodelovanje. Nekoga zavrniti? To je kot napaka v sistemu, ki je v nasprotju z našim instinktom, da ohranimo mir.
Vsi želimo biti všečni
Priznajmo si, da vsi hrepenimo po tem toplem občutku, da smo sprejeti. Ne glede na to, ali gre za samozavest ali naše izkušnje iz otroštva, je reči da pogosto naša zlata vstopnica, da se prilagodimo.
Nihče noče biti “ta” oseba
Ste se kdaj počutili, kot da ste sami sebe prisilili, da bi rekli da? Niste edini. Včasih rečemo da preprosto zato, ker ne moremo prenesti tega razočaranega pogleda v očeh nekoga. Vsi vemo, da zavrnitve zbadajo, in raje zaplešemo okoli “ne”, kot da bi osebo zavrnili.
Postavimo se zase? Lažje reči, kot storiti
Naučeni smo upoštevati pravila, biti vljudni in ohranjati čoln pri miru. Toda kje je meja? Težava pri tem, da rečemo ne, je v krmarjenju s temi globoko vgrajenimi družbenimi normami, ne da bi pri tem izgubili sposobnost, da se postavimo za tisto, v kar resnično verjamemo.
Zakaj je pomembno reči ne?
Kot smo že izvedeli, mnogi od nas težko rečemo ne delno zato, ker je to evolucijsko zakoreninjeno v nas. Toda samo zato, ker je nekaj tako kot je, še ne pomeni, da bi moralo biti.
Zakaj bi morali reči ne:
- Če rečete ne, sprostite čas zase.
- Če rečete ne, vas nauči, da stopite iz svojega območja udobja.
- Če rečete ne, se naučite biti odločni.
- Reči ne ni tako slabo, kot si mislite.
- Če rečete ne, boste ohranili integriteto.
- Reči ne lahko dejansko okrepi vaše odnose.
6 nasvetov za učinkovito govorico telesa, ko rečete ne:
1. Ohranite odločnost
Ko rečete ne, je pomembno, da se ne vdate pritisku. Držite se svoje odločitve in to jasno pokažite tudi z govorico telesa. Poglejte osebo naravnost v oči, pokončno stojte in zadržite trdno držo.
2. Uporabite pozitivno govorico telesa
Čeprav rečete ne, je mogoče to izraziti z odprtim in prijaznim izrazom obraza. S tem boste poslali sporočilo, da cenite osebo, vendar se ne strinjate s prošnjo.
3. Uporabite jezik telesa za poudarjanje resnosti
Roko položite na srce ali stisnite pest, ko rečete ne. To bo dodalo resnosti vašim besedam in pokazalo, da mislite resno.
4. Izogibajte se živčnemu gibanju
Medtem ko govorite, se izogibajte nerodnemu mahanju z rokami ali živčnemu migetanju. To bi lahko poslalo zmedeno sporočilo in zmanjšalo prepričljivost vašega ne.
5. Poudarite razumevanje
Dodajte nekaj besed, ki kažejo na razumevanje, vendar še vedno poudarjajo vašo odločenost. Na primer, “Razumem, zakaj bi to želeli, vendar moram reči ne.”
6. Bodite vljudni, a jasni
Vaše besede in govorica telesa naj bodo skladne. Bodite vljudni, vendar jasno pokažite svojo odločenost. Izogibajte se nejasnim ali dvoumnim gestam.
S pravilno govorico telesa lahko rečete “ne” tako, da ohranite spoštljive odnose in hkrati ohranite svojo integriteto. S tem boste ustvarili bolj zdravo ravnotežje med sodelovanjem z drugimi in skrbjo zase.
