Odkrijte svoje potenciale in postanite najboljša oseba
Si prizadevate biti najboljši? Leta 1885 so se menihi podali na nepredstavljivo pot – 1000-dnevni maraton. Pet let so vsak dan 100 dni na leto tekli po 40 kilometrov. V šestem letu so to razdaljo povečali na 60 kilometrov, v sedmem pa na osupljivih 84 kilometrov, čemur je sledilo še eno 100-dnevno obdobje 40 kilometrov dnevno. Presenetljivo je, da so v petem letu preživeli 7,5 dneva brez hrane, vode in počitka. Do leta 1988 jih je ta izčrpavajoči izziv opravilo le 46.
Ti gjoja ali maratonski menihi utelešajo vrhunec samoobvladovanja in presegajo meje mogočega.
Prizadevanje za odličnost
Tukaj je resnica: pot do odličnosti se začne s samozavestjo, da se podate na to pot. Zmotno je prepričanje, da samo trdo delo vodi do odličnosti. Ta zgodba, ki prevladuje v medijih in družbenih normah, je zavajajoča. Trdo delo, čeprav je nujno, ni edini ključ do uspeha.
Resnična težava nastane, ko je trdo delo napačno usmerjeno. Izjemno delo, ki ga preziraš, ne vodi do izpolnitve. Tega sem se naučil v študentskih letih, ko sem študiral jezike brez strasti. Šele ko sem se lotil predmetov, ki sem jih imel rad, kot sta psihologija in sociologija, sem začel resnično uspevati.
Če ste zadovoljni s povprečnostjo, vam to sporočilo morda ne bo všeč. Tisti, ki hrepenite po več, pa vedite, da je preobrazba na dosegu roke. O tem pričam tudi sam, saj sem se iz najbolj nerodnega v razredu prelevil v avtorja, govornika TED in ustvarjalca Šole za ljudi.
Dr. Stan Beecham v knjigi “Elite Minds” poudarja ključno razliko: vrhunski delavci ne izstopajo le zaradi svojih sposobnosti, temveč tudi zaradi svoje duševne trdnosti.
Tukaj je formula za odličnost:
Najboljši človek = namen x pogum x kontrola x sreča x trdo delo
Osvojitev teh elementov je ključnega pomena. Vendar se pazite na samozadovoljstvo. Če se zalotite, da razmišljate: “To sem že slišal” ali “To ne bo delovalo zame”, je čas, da ponovno ocenite svojo zavezanost odličnosti. Te misli spremenite v izzive. Zakaj sporočilo ni odmevalo že prej? Kako lahko to postane prelomnica? Veliki umi ne samo poslušajo, ampak tudi delujejo in se prilagajajo.
Korak #1: Razumevanje namena z obvladovanjem
Oglejte si dokumentarni film “Jiro sanja o suši”, v katerem je predstavljen Jiro Ono, 85-letni mojster sušija. Jiro je s svojo predanostjo obrti dosegel svetovno priznanje, pritegnil svetovne zvezdnike in si prislužil pohvale, kot je Barack Obama, ki je njegov suši označil za najboljšega, kar jih je kdaj jedel. Jirovo pot do tega, da bi postal najboljši kuhar sušija na svetu, je vodil en sam cilj: izdelati popoln kos sušija. Ni se gnal za slavo ali si prizadeval ustvariti suši imperij; osredotočil se je izključno na svojo obrt.
Bistvo resničnega mojstrstva, kot ga je dokazal Jiro, je v razumevanju in zasledovanju svojega namena. Razmislite o svojem trenutnem glavnem cilju, verjetno o svoji službi. Svojemu poklicu posvečamo pomemben del življenja, vendar ali je to prizadevanje v skladu z najboljšo različico nas samih? Ne gre za to, da bi radikalno spremenili svoje življenje, temveč za introspekcijo in morebitno preusmeritev. Odličnost ni omejena le na poklicne dosežke; gre za prizadevanje, da bi bili najboljši na različnih področjih življenja, bodisi kot starši, zaposleni, vodje ali partnerji.
Vaja za samorefleksijo:
Da bi se podali na pot samouresničitve, najprej določite svoj končni cilj. Vprašajte se, v čem se želite najbolj izkazati. Pri tem ne gre za zunanjo potrditev, temveč za iskanje lastne različice Jirojevega popolnega sušija. Zapišite ta cilj in razmislite o korakih, ki jih morate storiti, da ga dosežete:
Vaš cilj: ____________
Korak #2: Izkoriščanje strahu pred neuspehom
Priznavanje možnosti neuspeha je ključnega pomena. Presenetljivo je, da strah pred neuspehom pogosto spremlja prizadevanje za osebno odličnost. Ta strah sproži pomembna vprašanja:
- “Kaj pa če mi ne uspe?”
- “Kaj pa, če bodo moja prizadevanja zaman?”
- “Kaj če mi ne bo uspelo?”
Zanimivo je, da raziskave kažejo, da približno 75 odstotkov podjetniških podvigov ne preživi dlje kot desetletje. Vendar ta visoka stopnja neuspeha ni znak za opustitev. Nasprotno, uspešni so tisti, ki se zavedajo svojega strahu in se z njim naučijo sobivati.
Toda kaj točno je strah pred neuspehom? To je psihološko stanje, zavedanje, da uspeh ni zagotovljen. Prevelik strah lahko ohromi ambicioznost, premajhen strah pa morda ne zagotavlja dovolj zagona.
Zmerna stopnja strahu je lahko koristna. Dr. Beecham svetuje, da si prizadevamo za sanje s 60-odstotno verjetnostjo uspeha in ne z gotovo stoodstotno. Preostalih 40 odstotkov, del, ki razmišlja o tveganju popolne izgube, je tisto, kar poganja odločnost.
Strah zahteva vašo popolno pozornost. To je tako, kot da bi vas preganjali divji psi; popolnoma ste osredotočeni na sedanjost. Takšna raven osredotočenosti je lahko katalizator za doseganje vaših ciljev. Navsezadnje cilji, ki vam ne predstavljajo izziva ali strahu, morda niso dovolj ambiciozni. Ocenite svoje cilje: Ali so pomembni? Kakšna je verjetnost, da jih boste dosegli? Ali imate dovolj čustvene odpornosti, da se lahko soočite s strahom in si prizadevate za napredek?
Vaja za sprostitev vašega najboljšega jaza:
- Ali vas vaše želje nekoliko vznemirjajo?
- Če ste prepričani v uspeh, so vaši cilji morda preskromni. Prizadevajte si za ravnovesje 60/40.
- Če je treba, raziščite znanstvene metode za določanje ciljev in si prizadevajte za 60-odstotno verjetnost uspeha.
Ne pozabite, da lahko pretiran strah ovira uspeh, hkrati pa velja, da je bridek um sovražnik ambicioznosti. Strah je lahko ovira za uspeh, vendar lahko izguba osredotočenosti popolnoma uniči vaše sanje.
Korak #3: Kako izkoristiti svoje sisteme
1. maja 2010 je bil atletski svet priča izjemnemu dogodku. Galen Rupp je napovedal, da namerava podreti ameriški rekord v teku na 10 000 metrov. Tistega večera ni šlo le za Ruppa; rekord je presegel tudi njegov tekmec Chris Solinsky, Simon Bairu pa je postavil nov kanadski rekord. Ob teh izjemnih dosežkih v enem samem večeru se poraja vprašanje: Kako jim je to uspelo? Z razglasitvijo cilja se je ta iz oddaljene možnosti spremenil v dosegljivo resničnost.
Izjemni posamezniki uporabljajo ekspanzivno razmišljanje. Uporabljajo del možganov, ki zaustavlja prazne misli, kar je Daniel Kahneman, avtor knjige “Razmišljanje, hitro in počasi”, predstavil kot “sistem 2”. Ta kognitivni proces je metodičen in premišljen, za razliko od instinktivnega in hitrega “sistema 1”. Vključevanje sistema 2 spodbuja ustvarjalnost in izpodbija ustaljene norme.
Uporabite sistem 2, da bi hobi povzdignili v poklic, poslovni koncept spremenili v otipljivo celoto ali si zamislili večje želje. Njegova moč je neizmerna in vsesplošno uporabna.
Aktivacija sistema 2 je preprosta, a globoka – zahteva neomajno osredotočenost. Vendar pa mnogi ne uspejo posvetiti takšne nedeljene pozornosti svojim prizadevanjem, saj jih pogosto odvrnejo nepomembna opravila.
Razmislite o velikosti svojih sanj. Kako hitro lahko tečete? Kako visoko lahko skočite? Kako daleč se lahko razširijo vaše ambicije? Popolnoma se posvetite tem vprašanjem in ne dovolite, da bi skepsa omejila vaše možnosti. Vaš odgovor določa meje vaših dosežkov. Bolj ko verjamete v izvedljivo, več lahko dosežete.
Vaja za najboljšo različico sebe:
Razmislite o svojih trenutnih ciljih. Predstavljajte si jih v večjem obsegu. Kako bi se razvijali?
Zdaj jih povečajte – desetkrat, stokrat. Se vam zdi to dosegljivo? Katera čustva se pojavijo?
Izkoriščanje moči sistema 2 se začne z nekaj sreče…
Korak #4: Pričakovanje sreče
Vaša prepričanja o sreči, zavestna ali ne, lahko bistveno vplivajo na vaš uspeh. Ljudje z visokimi dosežki se običajno dojemajo kot srečneže, kar bistveno vpliva na njihove dosežke.
Raziskava, ki sta jo opravili univerzi UCLA in Columbia, razvršča prepričanja o sreči v dve vrsti: stabilna in prehodna. Tisti, ki imajo stabilno mnenje o sreči, jo vidijo kot stalno lastnost, medtem ko jo drugi dojemajo kot sporadično in nepredvidljivo. Ta vidik je ključnega pomena; posamezniki s stabilnim prepričanjem o sreči so bolj zagnani, saj menijo, da je sreča element, ki ga je mogoče nadzorovati, in ne minljiva naključje.
Vera v srečo je lahko samouresničujoča se prerokba. Če ste prepričani, da imate srečo, so pozitivni izidi bolj verjetni.
Vaja za najboljšo različico sebe:
Ocenite svoje dojemanje sreče. Ali ste na splošno srečni?
Ugotovite in navedite razloge, ki potrjujejo vašo srečo. Ta seznam postavite na stalno vidno mesto, da vas bo spominjal na vašo srečo.
Se sprašujete, ali pomanjkanje prepričanja o sreči pomeni pogubo? Ne povsem. Čeprav je sreča pomembna, ni edini dejavnik uspeha. Obstaja še en ključni dejavnik…
Korak #5: Razumevanje moči pričakovanj
Razmislite o tej vplivni pripovedi iz Beechamove knjige, ki se vam bo morda zdela podobna:
Beecham je svoji hčerki na dan šolske tekme podaril nove športne nogavice. Predlagal je, da bodo te nogavice izboljšale njeno zmogljivost, saj bo tekla hitreje in se počutila bolj energično. Ta spodbuda jo je pripravila na zmago. In res je dosegla svoj osebni rekord, saj je na teku na 5 kilometrov izboljšala svoj rekord.
Zgodba ponazarja ključno točko: uspeh je pogosto rezultat naših pričakovanj in ne zgolj naključja. Dr. Beecham to poudarja in se sklicuje na dobro znani pojav, imenovan Pigmalionov učinek ali Rosenthalov učinek. Ta koncept kaže, da lahko pričakovanja pomembno vplivajo na vedenje in uspešnost posameznika.
Temelje te teorije je v šestdesetih letih prejšnjega stoletja postavil Robert Rosenthal, harvardski psiholog. V prelomni študiji je Rosenthal obvestil učitelje, da je za nekatere učence na podlagi specializiranega testa napovedal, da bodo uspešni. Ti učenci so bili naključno izbrani, česar učitelji niso vedeli. Vendar so učenci pod vplivom tega prepričanja dosegli izjemne rezultate, kar je pokazalo, kako velik vpliv imajo pričakovanja.
Pričakovanja so neizogibna, vendar jih lahko oblikujemo in usmerjamo. Niso odvisna od sreče, temveč od prepričanja o možnosti za uspeh.
Če si torej prizadevate za izboljšanje sebe, upoštevajte moč pričakovanj. Tako uspeh Beechamove hčerke kot Rosenthalova študija poudarjata, da nas lahko visoka pričakovanja, zlasti s strani vplivnih oseb v našem življenju, spodbudijo k odličnosti.
Zdaj pa razmislite o svojem položaju:
- Razmislite o pozitivnih pričakovanjih, ki jih imajo drugi do vas. Kdo postavlja ta pričakovanja in ali katera od njih omejujejo vaše možnosti?
- Razmislite o svojih osebnih pričakovanjih. Kako jih lahko uskladite s svojimi cilji, da bi spodbudili uspeh?
Korak #6: Premagovanje mentalnih oviranosti
Pozitivna pričakovanja lahko spodbudijo uspeh, nasprotno pa so lahko negativna pričakovanja, znana kot nocebos, škodljiva. Izraz nocebo, ki ga je leta 1961 skoval Walter Kennedy in izhaja iz latinščine, pomeni “škodoval bom”. Nanaša se na škodljive učinke, ki izvirajo iz negativnih pričakovanj, ki si jih sami postavljamo ali na katere vplivajo drugi.
Raziskave, vključno s študijami, ki jih je izpostavil Harvard, kažejo na moč učinka nocebo. Na primer, ko so prostovoljce lažno obvestili, da lahko električni tok povzroči glavobol, sta dve tretjini poročali o glavobolu, čeprav električnega toka dejansko ni bilo. Podobno so se pri udeležencih z alergijami pojavili simptomi, ko so jim vbrizgali neškodljivo slano vodo, saj so bili prepričani, da vsebuje alergene. V neki drugi študiji so bolniki z astmo dobili koristno bronhodilatatorno zdravilo, vendar jim je bilo napačno rečeno, da gre za bronhokonstriktor, zaradi česar se je učinkovitost zdravila prepolovila.
Nocebo ni omejen na medicinsko področje, ampak se pogosto pojavi tudi v vsakodnevnih odnosih. Negativne trditve drugih lahko omejijo naše prepričanje o lastnih sposobnostih.
Bistvo je naslednje: Če verjamemo v negativne izide, jih lahko uresničimo. Gojenje elitne miselnosti ne vključuje le povečevanja pozitivnih pričakovanj, temveč tudi aktivno zavračanje škodljivih.
Vaja: Razkrivanje svojega najboljšega jaza
Razmislite o naslednjem in odkrijte svoje nocebos:
- Ali neuspehe dojemate kot osamljene primere ali kot ponavljajoče se vzorce?
- Opredelite svojo najpomembnejšo slabost. Ali jo dojemate kot trajno?
- Prepoznajte svoje ovire. Katere proaktivne ukrepe ste sprejeli?
Ne pozabite, da je samozavedanje ključnega pomena za doseganje vrhunske učinkovitosti. Medtem ko drugi morda ignorirajo svoja omejujoča prepričanja, izstopajte tako, da se soočite s temi zahtevnimi čustvenimi ovirami in jih premagate ter tako na koncu izboljšate svoje počutje.
Korak #7: Zavrnite izgovore in sprejmite trud
Razmislite o tem scenariju:
- Danes morate opraviti pomembno predstavitev.
- Kljub temu, da ste se z njo ukvarjali celo noč, je še vedno nedokončana.
- Odločite se za počitek, preostale dele pa nameravate improvizirati.
- Na žalost je predstavitev neuspešna.
Kako se boste odzvali?
- razmislite o tem, kako izboljšati svoj nastop v prihodnosti, ali
- se prepričate, da to ni bila vaša krivda in da ni bilo treba storiti ničesar več?
Izbira slednjega je morda pogostejša, kot si mislite. Raziskava v reviji Journal of Psychology razkriva, da je 72 odstotkov študentov priznalo, da so si izmišljali izgovore. Še bolj presenetljivo pa je, da so bila ta opravičila povezana s slabšim učnim uspehom. To kaže na jasno povezavo: običajno izgovarjanje lahko ovira uspeh.
Čas je za samopremislek. Kakšna naj bodo opravičila?
- Če niste zadovoljni s svojim videzom, krivite genetiko ali pa aktivno izboljšate svojo prehrano, garderobo in telesno pripravljenost?
- Če vam primanjkuje karizme, se s tem sprijaznite ali pa izboljšate svoje sposobnosti javnega nastopanja in humorja?
- Če vas delo ne izpolnjuje, ali to sprejmete kot svojo usodo ali izboljšate svoj profil LinkedIn in spretnosti razgovora, da si zagotovite sanjsko službo?
Menihi Gyoja so zgled tega načela. S tem, ko so zavrgli izgovore in podvojili svoja prizadevanja, dokazujejo:
- neomajno predanost
- jasne, opredeljene cilje
Zapomnite si, da uspešni ljudje ne sprejemajo izgovorov. V skladu z mislijo Abrahama Lincolna: “Stvari lahko pridejo k tistim, ki čakajo, a le tiste, ki ostanejo pri tistih, ki se trudijo.” To načelo poudarja bistvo resničnih dosežkov: proaktivno prizadevanje in vztrajno zasledovanje.
Korak #8: Sprejmite odličnost, ne popolnosti
Vsi najuspešnejši ljudje v zgodovini so se soočali z neuspehi. Vzemimo za primer neuspeh pri preizkusu rakete SpaceX leta 2016, ki ga je Elon Musk opisal kot najbolj zapleteno težavo podjetja v zadnjih 14 letih. Dorian Yates, priznani bodybuilder, se je srečal s hudo poškodbo tricepsa, ki bi lahko končala njegovo kariero. Vincent Van Gogh je živel v revščini in v svojem življenju prodal le eno sliko. Ti primeri ponazarjajo, da pri vrhunski uspešnosti ne gre za popolnost, temveč za namerno delovanje.
Prizadevanje za popolnost je osupljivo odvračanje pozornosti. To je nedosegljiv cilj, ki je pogosto povezan s težavami z duševnim zdravjem. Vsakdo, ne glede na uspeh, se bo srečeval z izzivi in delal napake.
Namesto da se pehate za popolnostjo, se osredotočite na nenehno učenje. Vsak dan se vprašajte: “Ali sem se potrudil po svojih najboljših močeh?” Prizadevanje za vsakodnevno izboljšanje za vsaj 1 odstotek sčasoma privede do pomembne rasti. Napredek je postopen, če naredimo korak za korakom. Ta postopni pristop spodbuja uspeh in dokazuje, da se dosledno prizadevanje izplača, čeprav nič ni popolno.
Najboljša različica sebe – vaja:
- Zabeležite svoje neuspehe: Vodite “datoteko neuspehov”, v kateri boste beležili svoje izzive.
- Odmislite in se učite: Redno pregledujte to datoteko in se iz vsakega neuspeha nekaj naučite.
- Vrednotite svoje težave: Priznajte, da te težave oblikujejo vaš značaj.
Ne pozabite, da se je družba SpaceX po neuspehu odvila in dosegla številne uspešne izstrelitve. Dorian Yates je premagal poškodbo in osvojil naslov Gospoda Olimpije. Zapuščina Vincenta Van Gogha je posthumno narasla, saj so njegove umetnine zdaj priznane in cenjene po vsem svetu. Na vaši poti so lahko ovire, vendar lahko vztrajnost, tako kot ti primeri, pripelje do izjemnih dosežkov.
Korak #9: Sprejmite in preoblikujte konkurenco
Spoznajte vrednost tekmovalnosti; je močan motivator in katalizator dosežkov. Tekmeci niso le tekmeci, temveč tudi vir motivacije, navdiha in goriva za rast.
Kot analogijo si oglejte tekmovalno dirkanje. Izbira štartne steze na dirki na stezi je ključnega pomena. Ali je prva steza, ki omogoča pogled na vse tekmece, optimalna? Ali pa je to osamljena osma steza? Na splošno se športniki izogibajo osmi stezi, ker tekača izolira in spremeni dirko v osamljen izziv proti samemu sebi.
Nasprotno pa so priljubljene srednje steze, ki se pogosto imenujejo “markantne pozicije”. Na teh stezah tekači vidijo svoje tekmece, kar jim omogoča, da ocenijo njihov tempo in ustrezno strategijo.
To poudarja širše načelo: učinkoviti tekmovalci dvigujejo standarde, širijo področje možnosti in postavljajo nova merila.
Pri odličnosti ne gre za to, da presežemo druge, temveč za to, da izkoristimo prisotnost tekmecev za izboljšanje svoje uspešnosti.
Vaja za sprejemanje najboljše različice sebe:
Prepoznajte svoje konkurente in spremenite svoj pogled. Glejte nanje kot na “konkurenčne označevalce” in ne kot na nasprotnike. Konkurent pred vami ni ovira, temveč svetilnik, ki kaže, kaj je dosegljivo, in vas spodbuja, da to presežete. Ne pozabite, da tudi vaši tekmeci skrivajo strahove. Ne gre za to, da bi bili hitrejši ali boljši po naravi; gre za to, da premagate strah in sprejmete potencial.
Vir; foto: Pexels; Govorica telesa
